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肝脏也迎来了一年中调养的黄金时期
肝是人体的“沉默器官”
如果出现问题，身体会有哪些表现？
春季又该如何养肝？
快拿小本本记下来
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自查！身体这两个部位异常
可能是肝在“报警”
肝脏内部缺乏痛觉神经，只有表面肝包膜存在神经分布。因此，肝脏病变早期往往无症状，只有当损伤累积到一定程度（如肝包膜受牵拉）时，才会出现明显不适。当身体这两个部位发生异常时，可能是肝在“报警”。
眼睛
肝开窍于目，眼睛的状况与肝密切相关。眼睛出现以下不适，可能多与肝有关：眼睛干涩：可能是肝阴不足；眼睛疼痒：可能是肝经风热；视力模糊：可能是肝血不足；眼睛发黄：可能是肝胆湿热；眼睛肿痛：可能是肝火太旺；迎风流泪：可能是肝肾阴虚。
展开剩余88%指甲
如果指甲出现发白、薄且软的情况，可能预示着肝脏和肝经存在问题。中医认为，肝主筋且其华在爪，指甲作为筋的延伸，其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现。
为何建议春季养肝？
这3点你应该了解！
春季与肝相对应
春季与肝相对应
中医认为春属木，与五脏中的肝同属木性。此时，肝气处于旺盛状态，若调养得当，可促进气血畅通，增强免疫力；反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛，引发情绪波动、脾胃虚弱等问题。
肝气升发需疏肝理气
肝气升发需疏肝理气
春季肝气主疏泄，负责调节全身气机。若情绪压抑、熬夜或饮食不当，易导致肝气郁结或肝阳上亢，表现为头痛、失眠、消化不良等症状，需要疏肝理气。
预防肝病复发：
预防肝病复发：
春季是肝病的高发季，因为此时肝气过旺容易损伤肝脏功能。“春养肝”可提前调整身体状态，减少肝病复发风险。
注意！
这5种行为很伤肝
熬夜
熬夜
长期熬夜的人，可能会出现肝脏血流不足、肝细胞受损、肝脏解毒功能下降等表现，对肝脏造成较大损伤。
盲目用药
盲目用药
对于没有肝脏疾病的人群，避免盲目用药，不随意服用护肝药或保健品，可减轻肝脏负担。
⚠️对于必须要服用的药物，比如降压药、心脏病药等，虽然可能会伤肝，但还是要按时吃。
爱喝酒
爱喝酒
进入体内的酒精90%在肝脏代谢，它能影响脂肪代谢各个环节，使体内代谢失常，从而造成过量脂肪聚积于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，甚至发展为肝癌。
营养过剩会造成脂肪肝
营养过剩会造成脂肪肝
营养过剩、吃得太好，会让脂肪沉积在肝细胞、肝脏中，使肝脏脂肪含量增多。肝脏脂肪含量超过5%，就可以称为脂肪肝，会引起转氨酶升高和纤维组织增生，再加上肝细胞反复损伤，会造成肝脏负担过重，对人体产生不利影响。
发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”
发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”
黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，喜欢藏在发霉的筷子或发霉变质的食物中。其滋生温度为28～38℃，喜潮湿，一般情况下霉菌菌落可见，但霉素本身肉眼无法识别，能导致肝癌。黄曲霉毒素的毒性是氰化钾的10倍、砒霜的68倍，280℃以上的高温才能使其分解。
春季养肝
建议你做好这5件事
常喝适合春天的花茶
常喝适合春天的花茶
春风起，万物生。中医上讲，肝主疏泄和升发，春季应该更注重肝的调养。肝气不畅，会出现精神恍惚、睡眠不安、困倦乏力等情况。春季如何预防和缓解肝火？不妨试试这几款饮品。
菊花茶
每天用3克菊花泡茶，有助于预防和缓解肝火。此外，还可以加入桑叶、北沙参、芦根各3克，自制“增液茶”，能有效缓解春燥带来的咽喉干痒、嘴唇干裂等一系列不适症状。
📣注意，有寒气的人群不建议选用菊花。面部缺少血色、舌苔白、舌头颜色发浅、怕冷、喝水少、手脚发凉、食欲不佳、有腹痛症状等，都是身体有寒气的表现。
茉莉花茶
《中药大辞典》记载，茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，《本草纲目拾遗》记载，“其气上能透顶，下至小腹，解胸中一切陈腐之气”。
茉莉花归肝经，春季可以喝茉莉花茶来养肝，缓解焦躁不安，令人神清气爽。
玫瑰花茶
玫瑰花茶香气浓郁，用白开水冲泡，滋味甘美，微微淡苦，对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火调养，效果较好。
📣注意：阴虚火旺、实热者慎用。玫瑰花活血化瘀作用较强，孕期和经期最好不要饮用。
金银花茶
金银花是降火清肝的佳品，具有清热解毒、疏散风热的功效，对口臭和便秘的食疗效果较好。煎水代茶或泡茶饮，连续饮用不宜超过1周。
📣注意：痛经、体质虚寒人群尽量避免饮用。
多吃青色食物
多吃青色食物
春对应肝，青色属木，木对应肝。当肝气不舒、升发不利的时候，可以吃点青色食物，比如韭菜、菠菜、芥菜等。
按揉两个穴位：大敦穴＋太冲穴
按揉两个穴位：大敦穴＋太冲穴
大敦穴位于大脚趾外侧指甲盖外缘，作为肝经的起始穴位，通过按揉、掐捏的方式，可以起到调节肝经气血的功效。
太冲穴位于足背第一、第二跖骨结合部之前凹陷处。配合大敦穴一起按揉、掐捏，每天10次，每次1分钟，具有清肝、泻火、明目功效，有助于肝脏健康、肝经运行顺畅。
练习“嘘”字诀
练习“嘘”字诀
春季要注意疏肝，清肝火。肝开窍于目，常发“嘘”音具有明目功效。此外，春季易出现情绪波动、失眠、心慌等问题，这可能是因为肝胆经循行不畅，练习“嘘”字诀能帮助舒缓情绪、改善失眠。
动作要领
两掌上提至丹田，转体吐“嘘”字，体转正微停；
发“嘘”时，韵母ū要拖长音且是平声，不要起伏；
熟练掌握后，可以改为发轻音再到无声的练习；
转体时，身体要形成两个90度，身体转90度，手臂和躯干也要形成90度，手要与肩同高。
两掌上提至丹田，转体吐“嘘”字，体转正微停；
发“嘘”时，韵母ū要拖长音且是平声，不要起伏；
熟练掌握后，可以改为发轻音再到无声的练习；
转体时，身体要形成两个90度，身体转90度，手臂和躯干也要形成90度，手要与肩同高。
合理宣泄情绪
合理宣泄情绪
肝脏是情绪器官。如果受了委屈，或者感觉心里不痛快，通过合理方式如倾诉、适度运动等释放情绪，避免不良情绪长期积压，防止大怒爆发，对养肝有益。
春季养肝正当时
这些方法你都掌握了吗？
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